ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಣ್ಣನೆಯ ಥ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನ ಈಜುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನ ಈಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಈಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರಿನ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ 9 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪೂರೈಸಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
1.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿ ತಣ್ಣನೆಯ, ಕಡಿಮೆ ಶವರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
2.ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
3.ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಈಜಬೇಡಿ, ಎಂದಿಗೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಈಜಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4.ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈಜು ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಧರಿಸಿ.
5.ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತಣ್ಣೀರಿನ ತಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆಗೆಯಬೇಡಿ.ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
6.ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಒಂದರ ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಉಸಿರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7.ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
8.ನಿಮ್ಮ ಈಜಿದ ನಂತರ ವೆಟ್‌ಸೂಟ್‌ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
9.ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಬಿಸಿನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ಈಜಲು ಹೋಗೋಣ!